它是人体的长寿营养素,还是通便利器,但很多人没吃够量……

腹泻、便秘、爱放臭屁……这些困扰着大家的小问题,很可能与身体摄入的某种营养素不足有关——膳食纤维。作为人体“七大营养素”之一,膳食纤维有着重要的保健功能,比如可以防治便秘、保护肠道、降低血糖、降低胆固醇等。富含膳食纤维的食物主要有以下三大类:1.全谷物、杂豆类、薯类:如糙米、燕麦、鹰嘴豆、红小豆、绿豆等。